Nội tiết tố nữ

7 cách tự nhiên giúp bạn tăng cường thị lực

Làm việc nhiều với máy tính, sử dụng máy tính bảng và điện thoại thường xuyên cực kì gây hại cho mắt, có thể làm giảm thị lực. Điều này khiến cho chúng ta phải dùng đến sự giúp đỡ của kính thuốc hoặc phẫu thuật.

Tuy nhiên, dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số cách cơ bản mà có thể cải thiện thị lực và sức khỏe của mắt một cách tự nhiên:

Thư giãn đôi mắt

Đôi mắt của bạn gần như phải hoạt động hết 100% công suất, trừ khi bạn ngủ. Hãy thư giãn cho đôi mắt của bạn. Chà xát lòng bàn tay của bạn với nhau rồi áp lòng bàn tay của bạn lên đôi mắt để chúng được thư giãn. Đừng để ánh sáng lọt vào.Làm điều này bất cứ khi nào bạn có thời gian trong ngày, đặc biệt là khi bạn đang ngồi tại máy tính.

Giữ ẩm cho đôi mắt

Điều quan trọng nhất là giữ ẩm cho đôi mắt. Khô mắt có thể gây ngứa, đỏ và đau mắt. Vì vậy, hãy dành thời gian để đôi mắt được nghỉ ngơi và chớp mắt để giữ ẩm cho đôi mắt của bạn. Bạn nên giữ thói quen chớp mắt ngay cả khi bạn đang tập trung vào việc xem TV hoặc làm việc trên máy tính của bạn.

Nếu mắt bạn thường xuyên khô, mệt mỏi và mờ, bạn nên uống nước nhiều hơn. Bạn cũng có thể hỏi bác sỹ về thuốc nhỏ mắt để bạn có thể giữ ẩm đôi mắt của bạn.

Tập thể dục cho mắt

Nếu bạn không chăm chỉ tập luyện, cơ thể bạn sẽ yếu đi. Đôi mắt của bạn cũng như vậy. Có những bài tập cụ thể mà bạn có thể tập và giúp bạn nhìn rõ hơn. Làm các bài tập 20/20 thường xuyên như bạn có thể. Bài tập này có nghĩa là mỗi 20 phút nhìn tập trung vào 1 đối tượng thì hãy nhìn ra xa khoảng 6m trong 20 giây. Bài tập này sẽ giúp mắt bạn cảm thấy tốt hơn.

Nguồn:
nội tiết tố l nội tiết tố là gì l estrogen
https://noitietto33.wordpress.com/2017/05/04/lam-viec-nha-giup-be-phat-trien-tri-nao-noi-tiet-to-nu/

Một bài tập khác cho đôi mắt của bạn là đặt ngón tay cái cách khuôn mặt bạn 10 cm sau đó nhìn tập trung vào nó, sau 5 giây thì bạn nhìn vào những gì ở đằng sau ngón tay cái. Hãy tập bài tập của bạn khoảng 10 lần và bất cứ khi nào bạn có thời gian.

Tăng cường linh hoạt

Sự linh hoạt là rất quan trọng. Nếu bạn có một công việc đòi hỏi bạn phải nhìn nhiều vào màn hình trong nhiều giờ, hãy cố gắng tập trung vào đối tượng khác nhau theo định kỳ; cố gắng không để cho đôi mắt của bạn nhìn tại vào một vị trí quá lâu. Hãy cuộn nhãn cầu của bạn khoảng 5 lần trong 1 khoảng thời gian để tăng tính linh hoạt của đôi mắt của bạn và duy trì thị lực tốt.

Giảm độ sáng màn hình

Nếu bạn đang làm việc trong nhiều giờ với máy tính, hãy chỉnh độ sáng màn hình ở mức tối thiểu. Điều này sẽ giúp mắt bạn được thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Nhưng bạn không nên chỉnh màn hình tối đến mức bạn không thể nhìn thấy.

Ngoài ra, bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên nếu mắt bạn phải tập trung vào 1 nhiệm vụ trong thời gian dài. Hãy nghỉ ngơi 10 phút mỗi giờ để giúp ngăn ngừa mỏi mắt và cho đôi mắt của bạn một cơ hội để tự phục hồi.

Tránh tia cực tím có hại

Bạn nên đeo kính râm khi ra ngoài, đặc biệt là loại kính giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV. Điều này thực sự giúp cải thiện thị lực của bạn.

Càng xem TV, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính và chơi game trên điện thoại thông minh mắt bạn càng bị căng thẳng nhiều hơn. Bạn nên sử dụng ánh sáng tự nhiên và giảm bớt thời gian sử dụng máy tính cũng như điện thoại thông minh để tránh căng thẳng cho mắt là tốt nhất.

Bạn đang đọc bài viết “7 cách tự nhiên giúp bạn tăng cường thị lực” tại chuyên mục “Hiểu để sống khỏe” của trang nội tiết tố 33+ . Chúng tôi rất vui được mang đến cho bạn cho bạn những kiến thức hữu ích để chăm sóc bạn và người thân.

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ

Advertisements
Nội tiết tố nữ

Bí quyết rèn luyện trí nhớ của kỷ lục gia thế giới – nội tiết tố nữ

Biswaroop Roy Chowdhurry (kỷ lục gia 44 tuổi người Ấn Độ) là người duy nhất trên thế giới nắm giữ 2 kỷ lục về năng lực não bộ và cơ thể – nội tiết tố là gì

Ông là minh chứng cho khả năng ghi nhớ của con người bằng phương pháp mới. Thay vì nhớ những con số, sự kiện khô khan, kỷ lục gia cho rằng cần phải biết liên tưởng và suy nghĩ theo cách hóm hỉnh, hài hước để tạo ra sự phấn khích cho não bộ. Ông khẳng định, nghĩ đến những gì càng khác biệt thì não bộ càng dễ thu nạp và lưu lại.

Kỷ lục gia thế giới cho rằng con người có khả năng ghi nhớ rất tốt nhưng chưa được khai thác hết. Dưới đây là những phương pháp mà kỷ lục gia chia sẻ giúp tạo sự phấn khích cho não bộ để kích thích khả năng làm việc tối đa của chúng ta.

Tập trung

Muốn có trí nhớ tốt trước hết phải tập cho mình một thói quen tập trung vào vấn đề chính, khi đó não bộ sẽ chỉ tập trung vào giải quyết những vấn đề mà ta cần nhớ. Tuy nhiên, trên thực tế, đa số chúng ta trong khi làm việc và học tập đều không tập trung tối đa 100% vào mục đích chính mà còn nghĩ vào nhiều vấn đề khác, vì thế sẽ khó khăn trong việc ghi nhớ vấn đề cần nhớ.

Khả năng liên tưởng tốt

“Nếu chúng ta dùng mắt và não để ghi nhớ thì hiệu quả sẽ cao hơn 20 lần so với việc chỉ dùng thính giác. Chính khả năng kết nối hình ảnh với hình ảnh, liên tưởng hình ảnh này với hình ảnh khác giúp chúng ta nhớ lâu hơn”, kỷ lục gia khẳng định.

Chế độ sinh hoạt phù hợp với não bộ

Kỷ lục gia chia sẻ một điều rất thú vị đó là khi chúng ta ngủ thì bộ não không ngủ mà làm việc, khoảng thời gian này não sẽ sắp xếp điều chỉnh lại thông tin. Vì vậy, nếu bạn muốn nhớ tốt hơn thì trước khi đi ngủ 1h hãy gợi nhớ lại những thông tin mà chúng ta cần phải nhớ để bộ não sắp xếp và lưu lại sau đó. Còn sau khi thức dậy khoảng 1h, lúc này não bộ chúng ta đã được nạp thêm năng lượng nên khả năng ghi nhớ sẽ tốt hơn, não dễ dàng tiếp nhận hơn, vì vậy đây là thời điểm rất phù hợp để chúng ta nạp những kiến thức, thông tin mới.

Nguồn:
nội tiết tố nữ l nội tiết tố là gì l estrogen
https://noitietto33.wordpress.com/2017/04/25/9-thuc-pham-cuc-tot-cho-tri-thong-minh-cua-tre-noi-tiet-to-nu/

Tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực

Giữa não bộ và suy nghĩ có một sợi dây liên kết rất chặt chẽ với nhau. Khi chúng ta suy nghĩ tích cực như khi hạnh phúc vui vẻ thì não cũng hoạt động tích cực và ngược lại khi chúng ta tức giận, buồn chán sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức. Lúc này lượng bạch cầu trong cơ thể sẽ giảm đi, sức đề kháng cũng vì thế sẽ giảm theo nên cơ thể dễ bị ốm đau, bệnh tật”.Trí nhớ cũng vì thế mà bị giảm sút.

Tự tin

Trước khi làm một việc gì đó thì các hành động bắt đầu truyền tín hiệu lên não, sau đó não sẽ tập trung điều khiển các cơ quan trong cơ thể thực hiện hành động này. Vì thế “Nếu trước khi cần làm một việc gì đó, nếu bạn nghĩ mình không làm được thì não sẽ nhận được tín hiệu ‘mình không làm được’, nó sẽ điều khiển hành động theo hướng suy nghĩ này và kết quả là chúng ta sẽ thất bại”, ông khuyên mọi người hãy luôn tự tin có niềm tin rằng mình sẽ làm được trước khi bắt tay làm một việc gì đó.

Có một cơ thể khỏe mạnh

Ngoài khả năng về trí nhớ, ông còn có một cơ thể rất khỏe mạnh khi luyện tập sức khỏe theo sự điều khiển của não bộ. Ông chia sẻ trước đây khi vừa sinh ra ông đã bị bệnh tim bẩm sinh nên gần như không được tham gia bất kì một hoạt động chạy nhảy, ngoại khóa nào, sau đó ông đã nghiên cứu và phát hiện rằng não bộ của chúng ta có thể điều chỉnh được hoạt động sức khỏe của con người theo hướng tích cực, vì thế ông đã áp dụng cho chính bản thân mình và hiện nay ông cũng là người đang nắm giữ kỷ lục người có khả năng hít đất nhanh nhất thế giới với 198 lần mỗi phút.

Trí nhớ siêu phàm không phải là một đặc quyền của bất cứ ai. Chúng ta đều có thể sở hữu nó nếu thực sự kiên trì. Khi sở hữu một trí nhớ tốt sẽ khiến cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn rất nhiều.

Bạn đang đọc bài viết “Bí quyết rèn luyện não bộ của kỷ lục gia thế giới” trong chuyên mục “Hiểu để sống khỏe” của trang Nội tiết tố 33+ . Chúng tôi rất vui được mang đến cho bạn cho bạn những kiến thức hữu ích để chăm sóc bạn và người thân.

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ – 7 thói quen tốt để có trái tim khỏe mạnh

Theo Fitnea, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Phát hiện các dấu hiệu của bệnh tim đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh trở nên xấu hơn.

Đồng thời, thực hiện những thói quen lành mạnh, chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, hợp lí là chìa khóa để giảm các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Dưới đây là những thói quen tốt giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch:

Luyện tập thể dục, thể thao khoa học và đều đặn

Các nhà nghiên cứu Đại học Oxford (Anh) đã nghiên cứu và chỉ ra tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, làm vườn hoặc đi xe đạp 4-6 lần một tuần, cũng giúp giảm một nửa nguy cơ đau tim.

Nguồn:
nội tiết tố nữ l nội tiết tố là gì l estrogen
https://noitietto33.wordpress.com/2017/04/13/noi-tiet-to-nu-benh-tim-nen-an-gi-va-kieng-gi/

Đánh răng ngày 2 lần, làm sạch răng mỗi năm một lần

Nghiên cứu cho thấy 1/4 người lớn không đánh răng hai lần một ngày. Vệ sinh răng miệng kém gây bệnh nướu răng – một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim do vi khuẩn trong miệng có thể xâm nhập vào máu, gây viêm tim.
Ngoài ra, việc làm sạch và đánh bóng răng ít nhất mỗi năm một lần có thể cắt giảm 24% nguy cơ đau tim và giảm 13% nguy cơ đột quỵ.

Phơi nắng sáng sớm

Thiếu ánh sáng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, theo một nghiên cứu trên tạp chí Circulation.
Những người có mức vitamin D thấp có gấp đôi nguy cơ đau tim trong vòng năm năm so với những người có nồng độ vitamin D cao hơn.

Quan hệ tình dục hai lần trong một tuần

Đây là một trong những cách tự nhiên nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy, “yêu” thường xuyên giúp giảm huyết áp. Riêng ở nam giới, quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần đã được chứng minh làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.

Hạn chế ăn mặn giúp giảm nguy cơ bị huyết áp cao

Mọi người thường dùng muối một cách vô thưởng vô phạt, tức là muốn bỏ bao nhiêu thì bỏ tùy theo khẩu vị. Song các nhà nghiên cứu cảnh báo, việc hấp thụ nhiều natri có thể làm tăng huyết áp, khiến tim hoạt động nhiều hơn, làm tăng nguy cơ bị bệnh tim. Do đó, muốn có một trái tim khỏe mạnh, bạn nên hạn chế hàm lượng muối tiêu thụ, đặc biệt đối với người trên 55 tuổi. Bạn có bị cao huyết áp không? Nếu câu trả lời là có thì hãy cắt giảm một muỗng cafe muối mỗi ngày sẽ giúp tim bạn khỏe mạnh hơn.

Ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày

Những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm cho thấy nguy cơ bị bệnh tim cao gấp 3 lần so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ. Ngủ đủ giấc giúp điều hòa hoạt động của insulin. Thiếu ngủ là nguyên nhân gia tăng đề kháng insulin làm tăng lượng đường trong máu. Tình trạng này kéo dài làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và béo phì.

Hiểu biết về lịch sử bệnh lý gia đình

Biết tiền sử bệnh án của gia đình bạn sẽ giúp bạn đi đúng hướng trong việc chăm sóc cho sức khỏe tim mạch của mình. Nếu bất kỳ ai trong gia đình bạn từng có vấn đề về tim, thì bạn cũng có nguy cơ cao bị mắc bệnh tim mạch. Hãy kể cho bác sĩ biết về tiền sử bệnh án của gia đình để họ tư vấn cho bạn cách phòng ngừa bệnh hiệu quả.

Bạn đang đọc bài viết “7 thói quen tốt để có trái tim khỏe mạnh” tại chuyên mục “Hiểu để sống khỏe” của trang Nội tiết tố 33+ . Chúng tôi rất vui được mang đến cho bạn cho bạn những kiến thức hữu ích để chăm sóc bạn và người thân.

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ

Chìa khóa vàng cho làn da khỏe đẹp – Nội tiết tố 33+

Theo các nghiên cứu cho thấy, bắt đầu từ độ tuổi 20, các chị em phụ nữ đã có dấu hiệu của sự lão hóa da, dù vậy những biểu hiện này chưa rõ rệt và ở mức độ nguy hiểm. Khi ở độ tuổi 30, trước tác động của môi trường, áp lực công việc, thói quen dùng mỹ phẩm và các thói quen sinh hoạt khác, nhiều phụ nữ đã có những dấu hiệu lão hóa da nặng.

Ở giai đoạn này, các dấu hiệu chị em gặp phải như da khô, da xỉn màu, kém sắc, da có nếp nhăn và bị chảy xệ, lỗ chân lông to và da mỏng dần. Để xóa các dấu hiệu lão hóa trên gương mặt, kéo dài tuổi xuân cho làn da, ngoài việc điều chỉnh các thói quen sinh hoạt cho khoa học, luyện tập thể dục thể thao đều đặn, chế độ ăn uống hợp lí thì chị em nên tăng cường bổ sung các thực phẩm có chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất, collagen… giúp nuôi dưỡng làn da, và khắc phục khô sạm, nếp nhăn, mụn… từ bên trong.

Nội tiết tố 33+ là giải pháp hữu hiệu cho chị em, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho sắc đẹp, sức khỏe và tuổi xuân.

Nguồn: https://noitietto33.wordpress.com/2017/03/27/noi-tiet-to-33-giai-phap-moi-cho-suy-giam-sinh-ly-nu/

Nội tiết tố 33+ – Hơn cả vẻ đẹp mặn mà

Với các thành phần tự nhiên như tinh chất mầm đậu nành, collagen, chiết xuất lô hội, sữa ong chúa, sâm tố nữ, Damiana Extract, Nhung hươu, Vitamin E giúp bổ sung isoflavon từ mầm đậu nành, vitamin, acid amin giúp tăng nội tiết tố nữ estrogen hỗ trợ cải thiện các triệu chứng:

Giúp giảm khô hạn, tăng ham muốn, cải thiện sinh lý nữ, giúp vợ chồng luôn mặn nồng như ngày nào.
Cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, hồi hộp, căng thẳng do thiếu hụt estrogen.
Làm đẹp da, giúp cho làn da căng mịn, xóa bỏ hoàn toàn tình trạng khô da, sạm da, chống lão hóa…
Dược sĩ tư vấn: 0986871053

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ

Nội tiết tố 33+ – Giải pháp mới cho suy giảm sinh lý nữ

Thường sau tuổi 30, cơ thể nữ giới sẽ bắt đầu lão hóa. Do nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới lượng estrogen suy giảm khiến phụ nữ trở nên mệt mỏi, xuống sắc, “đời sống vợ chồng” cũng ảnh hưởng. Việc cải thiện để cân bằng sinh lý nữ giúp cơ thể khỏe mạnh, ít lo lắng, nhan sắc tươi trẻ… là điều mà các chị em nên làm.

Ảnh hưởng của suy giảm sinh lý nữ

Trong quá trình mang thai, sinh nở hoặc khi ngoài 30 tuổi, lượng estrogen do cơ thể sản xuất giảm dần, lúc này cơ thể người phụ nữ sẽ xuất hiện các nếp nhăn, vết nám, ngực lép… Sức khỏe và chức năng sinh lý cũng giảm dần, biểu hiện là ham muốn giảm, âm đạo tiết ít chất nhờn, thường hay lo lắng. Tất cả ảnh hưởng trực tiếp tới cuộc sống gia đình làm đời sống vợ chồng khó hòa hợp, công việc không suôn sẻ…

Nguồn: https://noitietto33.wordpress.com/2017/03/24/noi-tiet-to-33/

Bổ sung estrogen để tăng cường sinh lý nữ

Chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình những thực phẩm có chứa các thành phần giúp cải thiện sinh lý như đậu nành, trứng gia cầm, các loại hải sản, các loại hạt hạnh nhân, bí ngô,…

Tuy nhiên, trong ăn uống hằng ngày, cơ thể chị em chưa chắc đã hấp thụ và bổ sung đúng cách, vì vậy chị em nên kết hợp sử dụng Nội tiết tố 33+ được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên như tinh chất mầm đậu nành, sâm tố nữ, sữa ong chúa, damiana extract…, giúp tăng nội tiết tố nữ estrogen hỗ trợ cải thiện các triệu chứng:

Giúp giảm khô hạn, tăng ham muốn, cải thiện sinh lý nữ, giúp vợ chồng luôn mặn nồng như ngày nào.
Cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, hồi hộp, căng thẳng do thiếu hụt estrogen.
Làm đẹp da, giúp cho làn da căng mịn, xóa bỏ hoàn toàn tình trạng khô da, sạm da, chống lão hóa…
Dược sĩ tư vấn: 0986871053

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ