Nội tiết tố là gì

Mẹo nhỏ cho bé không bị cận thị – nội tiết tố nữ

Việt Nam hiện có gần 3 triệu trẻ em mắc các tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị…), trong đó tỉ lệ cận thị chiếm đến 2/3. Đáng báo động là tật khúc xạ đang có chiều hướng gia tăng đột biến, lan rộng từ thành thị sang cả khu vực nông thôn. Vì vậy ngay từ bây giờ, cha mẹ nên tập cho con các thói quen tốt để bé luôn có đôi mắt khỏe mạnh.

Làm thế nào để nhận biết bé bị cận thị?

Các triệu chứng thường được phát hiện tại lớp học của bé như khó đọc chữ trên bảng, đọc sách gần sát mặt… Ngoài ra, một đứa trẻ bị cận thị hay phàn nàn về đau đầu, mỏi mắt và mệt mỏi khi phải tập trung nhìn vào một cái gì đó trong khoảng một vài mét. Thông thường, các bé bị cận thị gặp khó khăn khi nhìn những vật ở xa. Bé sẽ tiến lại gần để xem ti vi hoặc nhìn một cái gì đó.

Điều trị cận thị ở trẻ em

Cận thị thường điều trị bằng cách lựa chọn mắt kính phù hợp cho bé. Bố mẹ nên đưa bé đến bệnh viện mắt để kiểm tra mức độ cận thị ở 2 mắt của bé 6 tháng một lần để thay đổi kính cho phù hợp.

Nguồn:
nội tiết tố l nội tiết tố là gì l estrogen
https://noitietto33.wordpress.com/2017/05/12/nhung-thuc-pham-bo-duong-cho-doi-mat-sang-khoe/

Biện pháp phòng ngừa cận thị cho bé

  • Khi đọc sách, bố mẹ nên khuyên bé đặt sách cách xa mắt/ mặt 30cm và tránh đọc sách trong tư thế nằm, điều này rất hại cho mắt của bé
  • Đặt tivi cách xa ghế sofa hoặc giường tối thiểu 2m để hạn chế bé tiến lại gần tivi.
  • Bố mẹ nên khuyên bé ngồi cách màn hình máy tính bàn khoảng 50 cm và nên trang bị thêm một miếng kính chống cận thị trước màn hình và điều chỉnh ánh sáng màn hình thích hợp.
  • Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời để mắt bé được thư giãn
  • Các bậc phụ huynh cần chú ý đến cách sắp xếp bàn ghế, bảng viết phù hợp với lứa tuổi để học sinh có thể ngồi đúng tư thế. Ánh sáng trong phòng học phải đủ sáng để đảm bảo bé không phải nhìn quá gần hoặc quá xa.
  • Kết hợp chế độ ăn uống khoa học với những loại thực phẩm tốt cho mắt như: gan gà, gan lợn; các loại trứng, các loại thịt, cá hay các loại rau quả như gấc, cà chua, dưa hấu, hồng; những loại quả như đu đủ, cà rốt, bí đỏ; rau xanh như rau cải, rau ngót, rau mồng tơi, rau đay.

Bạn đang đọc bài viết “Mẹo nhỏ cho bé không bị cận thị – nội tiết tố nữ” tại chuyên mục Hiểu để sống khỏe của trang Nội tiết tố 33+. Chúng tôi rất vui được mang đến những kiến thức hữu ích để chăm sóc bạn và người thân.

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ

Advertisements
Nội tiết tố là gì

Những thực phẩm bổ dưỡng cho đôi mắt sáng khỏe

Theo dinh dưỡng học hiện đại, đôi mắt cần vitamin A, C cũng như các axit béo omega 3, bioflavonoids, carotenoids, khoáng, axit béo và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất cần thiết đó đều có trong các loại rau củ quả từ tự nhiên:

Các món ăn giàu vitamin A (phòng chống bệnh khô mắt, tăng cường thị lực) là gan gà, gan heo, gan bò, gan vịt, lươn, trứng vịt lộn, trứng gà, trứng vịt, sữa, thịt vịt, cá chép…

Giàu vitamin C (giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể, tăng cường thị lực) là chanh, cam, quít, bưởi, dâu tây, cà chua, rau ngót, rau đay, mồng tơi, súp lơ, cải bẹ trắng, ớt, kinh giới, rau ngò, thì là, hành lá, ổi, đu đủ, nhãn, táo tây, nho…

Giàu lutein (bảo vệ võng mạc mắt): Ngô, trứng, cải bó xôi, cải xoăn…

Giàu beta-caroten (khi vào cơ thể sẽ biến đổi thành vitamin A): các loại trái cây có màu vàng cam như cà rốt, đu đủ, gấc, bí đỏ, khoai lang nghệ, ớt vàng Đà Lạt… Các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, rau húng, tía tô, rau dền, rau muống, rau ngổ, rau cần, rau mồng tơi, cải bẹ xanh, rau khoai lang, súp lơ xanh…

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt là một trong những việc làm thiết yếu để bạn có đôi mắt khỏe. Dưới đây là những món ăn đứng đầu danh sách giúp tăng cường thị lực:

Quả bơ: là một trong những loại quả tốt nhất cho mắt do có chứa nhiều lutein – một carotenoid có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc (giảm lưu lượng máu đến võng mạc), giúp chống các bệnh về thuỷ tinh thể và thoái hoá mắt. Ngoài ra còn chứa rất nhiều những vitamin bổ dưỡng cho mắt như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6, và vitamin E.

Nguồn:
nội tiết tố l nội tiết tố là gì l estrogen
https://noitietto33.wordpress.com/2017/05/09/7-cach-tu-nhien-giup-ban-tang-cuong-thi-luc/

Cà rốt: rau củ quả có màu cam như cà rốt chứa rất nhiều beta-caroten và chất chống ôxy hóa, giúp chống lại các bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạc. Cà rốt giúp giác mạc khỏe mạnh và ngăn ngừa quáng gà.

Rau bina: chứa vitamin A giúp bảo vệ giác mạc. Lutien trong rau bina bảo vệ mắt khỏi ánh sáng cực tím. Hợp chất Zeaxanthin trong lá rau bina có lợi cho thị giác. Thời điểm uống nước ép rau bina tốt nhất là sáng sớm, lúc ấy dạ dày trống rỗng.

Cá hồi: những chất dinh dưỡng hữu ích trong cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp bảo vệ độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn cá hồi ít nhất hai lần một tuần.

Rau bina: chứa vitamin A giúp bảo vệ giác mạc. Lutien trong rau bina bảo vệ mắt khỏi ánh sáng cực tím. Hợp chất Zeaxanthin trong lá rau bina có lợi cho thị giác. Thời điểm uống nước ép rau bina tốt nhất là sáng sớm, lúc ấy dạ dày trống rỗng.

Quả óc chó: loại quả này chứa nhiều axit béo omega-3, kẽm, vitamin, chất dinh dưỡng cũng như chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, giúp mắt sáng, khỏe.

Ớt: là loại quả giàu vitamin A và C, B6. Vitamin A giúp duy trì thị lực. Vitamin C giúp ngăn ngừa mắc bệnh đục thủy tinh thể. Vitamin B6 có vai trong như beta carotene, lutein, zeaxanthin, có vai trò trong việc bảo vệ mắt.

Đậu mắt đen: loại hạt này chứa nhiều kẽm, khoáng chất cần thiết cho võng mạc cũng như duy trì các mạch máu ở nhãn cầu. Kẽm giúp ngăn ngừa tình trạng mất thị lực cũng như đục thủy tinh thể.

Bạn đang đọc bài viết “Những thực phẩm bổ dưỡng cho đôi mắt sáng khỏe” tại chuyên mục Hiểu để sống khỏe của trang Nội tiết tố 33+ . Chúng tôi rất vui được mang đến cho bạn những kiến thức hữu ích để chăm sóc bạn và người thân.

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố là gì

9 thực phẩm cực tốt cho trí thông minh của trẻ – nội tiết tố nữ

Theo Tổ chức An toàn thực phẩm Châu Âu (EFSA) thì một trong những cách đơn giản mà hiệu quả giúp trẻ trau dồi trí nhớ, phát triển não bộ thông minh là thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ và cân bằng cho bé.

Và để trẻ lớn lên khỏe mạnh, thông minh, Nôi tiết tố 33+ sẽ giới thiệu với các mẹ những thực phẩm dưới đây:

Sữa và sữa chua: “sữa” ở đây bao gồm sữa mẹ và sữa công thức, đây là nguồn dinh dưỡng đầu tiên, quan trọng và vô cùng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.

Sữa và sữa chua có chứa nhiều protein và vitamin B cần thiết cho sự phát triển của các mô não, là chất dẫn truyền thần kinh và các enzym. Sữa và sữa chua cũng cung cấp nhiều protein và carbohydrates – nguồn năng lượng ưa thích cho não bộ của trẻ. Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều vitamin D, tốt cho hệ thống thần kinh và các tế bào của con người.

Trứng gà: là thực phẩm rất giàu protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra trứng cũng rất giàu DHA và lecithin, không chỉ thúc đẩy sự phát triển của của hệ thần kinh và cơ thể mà nó có thể tiếp thêm sinh lực để não bộ phát triển khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó, trong lòng đỏ trứng gà còn có chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ của bé.

Thời điểm cho bé ăn trứng tốt nhất là sau 9 tháng tuổi. Lưu ý nên cho trẻ ăn trứng vào buổi sáng, mỗi tuần chỉ nên cho ăn khoảng 2-3 quả.

Gan động vật: rất tốt cho trí não. Chất sắt trong gan chính là chất cần thiết để giúp đưa oxy lên não. Tuy nhiên, gan chứa rất nhiều độc tố, vì vậy các mẹ khi mua gan nhất định phải chọn lá gan của những động vật khỏe mạnh, không bị nhiễm bệnh hoặc có màu sắc khác thường.

Cách loại bỏ những độc tố trong lá gan: Ngâm vào nước nóng hoặc sữa tươi khoảng 3,4 lần. Trước khi ngâm, mẹ cũng có thể dùng dao khứa trên mặt lá gan để chất độc tan đi nhanh hơn.

Nguồn:
nội tiết tố nữ l nội tiết tố là gì l estrogen
https://noitietto33.wordpress.com/2017/04/20/man-kinh-som-lam-tang-nguy-co-mac-benh-tim-mach/

Cá hồi: là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega 3, rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bộ não và chức năng của các bộ phận cơ thể khác. Omega 3 cũng đã được chứng minh là có thể làm giảm nguy cơ của chứng mất trí, đột quỵ và bệnh Alzheimer.

Thịt bò: trong thịt bò có chứa một lượng sắt và kẽm rất lớn, củng cố sự vững chắc và ổn định của não giúp cho trẻ dễ dàng tập trung hơn và tăng cường trí nhớ hiệu quả. Chính vì thế, thịt bò càng cần thiết hơn đối với trẻ đang trong độ tuổi đi học.

I ốt: là dưỡng chất có ý nghĩa đặc biệt và vai trò quan trọng cho sự phát triển trí tuệ của trẻ. Tuy nhiên, bạn cần cho bé ăn I ốt với một hàm lượng vừa đủ, nếu bé ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến việc ứ đọng, gây phù thủng, rối loạn tim và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Các loại rau củ có màu sáng đậm: là nguồn thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxi hóa, không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp bảo vệ não bộ khỏi những gốc tự do, vốn là kẻ thù của não bộ. Đây là loại thực phẩm cần thiết mẹ nên cho con ăn hàng ngày.

Táo xanh: có chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin C, P, E, glucose, cellulose, pectin, tannin cũng như các loại khoáng chất cần thiết và dễ hấp thụ. Táo xanh còn có tác dụng tốt với một số bệnh như: viêm khớp, thiếu máu, tim mạch, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, thận, bàng quang và bệnh gút. Đặc biệt táo xanh có hàm lượng sắt cao nhất giúp lưu thông máu lên não và cung cấp đầy đủ oxy cho não hoạt động.

Bột yến mạch: là thực phẩm giàu glucose, nguồn năng lượng chính của não bộ. Nguồn glucose có trong bột yến mạch thường được cơ thể bẻ gãy rất chậm, do đó nguồn năng lượng cung cấp cho não được duy trì lâu.Thêm vào đó, protein và chất xơ có trong bột yến mạch còn giúp lưu thông các mạch máu não, giúp não hoạt động tốt hơn. Do đó, các mẹ nên sớm bổ sung bột yến mạch vào chế độ ăn của con.

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố là gì

Nội tiết tố nữ – Bệnh tim nên ăn gì và kiêng gì?

Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh nguy hiểm, có thể dẫn đến nguy cơ tử vong nếu không sớm được điều trị.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, các nhà khoa học đã chứng minh chế độ ăn hợp lý sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật, nhất là các loại hạt, ngũ cốc, đậu, trái cây và rau có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh tim. Trong khi đó thức ăn chứa hàm lượng natri cao có thể làm tăng huyết áp cũng như tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Nguồn:
nội tiết tố nữ l nội tiết tố là gì l estrogen
https://noitietto33.wordpress.com/2017/04/07/mat-can-bang-noi-tiet-yeu-to-lam-tang-nguy-co-mac-benh-tim-mach/
Từ đó, các nhà khoa học đúc kết thành khuyến cáo dinh dưỡng cho bệnh nhân tim mạch nên:

Giảm muối: khẩu phần ăn giảm muối giúp giảm và kiểm soát tăng huyết áp.

Tăng kali: thiếu kali ảnh hưởng đến huyết áp, gây rối loạn nhịp tim. Chế độ ăn bổ sung kali giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn. Các thức ăn giàu kali bao gồm chuối, cam, lê, mận chín…

Ăn nhiều rau quả, trái cây, ngũ cốc: vì chúng có chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu, chúng cung cấp các chất chống oxy hóa có tác dụng tốt với hệ tim mạch.

Tránh thức ăn chế biến sẵn, tránh thức ăn và đồ uống có nhiều đường.

Dùng dầu ăn thay vì dùng mỡ động vật để tránh chất béo bão hòa.

Không dùng bơ kèm mayonaise khi chế biến thức ăn, bạn chỉ nên dùng một trong hai thứ này mà thôi.

Tránh ăn thịt đỏ: Thịt đỏ là các loại thịt của các động vật có vú như: bò, heo, cừu và ngựa. Các loại thịt đỏ này cung cấp nhiều lượng protein, sắt, kẽm, nhiều vitamin B12, niacin và vitamin B6

Bạn đang đọc bài viết “Bệnh tim nên ăn gì và kiêng gì?” tại chuyên mục “Hiểu để sống khỏe” của trang Nội tiết tố 33+ . Chúng tôi rất vui được mang đến cho bạn cho bạn những kiến thức hữu ích để chăm sóc bạn và người thân.

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ