Nội tiết tố là gì

Mẹo nhỏ cho bé không bị cận thị – nội tiết tố nữ

Việt Nam hiện có gần 3 triệu trẻ em mắc các tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị…), trong đó tỉ lệ cận thị chiếm đến 2/3. Đáng báo động là tật khúc xạ đang có chiều hướng gia tăng đột biến, lan rộng từ thành thị sang cả khu vực nông thôn. Vì vậy ngay từ bây giờ, cha mẹ nên tập cho con các thói quen tốt để bé luôn có đôi mắt khỏe mạnh.

Làm thế nào để nhận biết bé bị cận thị?

Các triệu chứng thường được phát hiện tại lớp học của bé như khó đọc chữ trên bảng, đọc sách gần sát mặt… Ngoài ra, một đứa trẻ bị cận thị hay phàn nàn về đau đầu, mỏi mắt và mệt mỏi khi phải tập trung nhìn vào một cái gì đó trong khoảng một vài mét. Thông thường, các bé bị cận thị gặp khó khăn khi nhìn những vật ở xa. Bé sẽ tiến lại gần để xem ti vi hoặc nhìn một cái gì đó.

Điều trị cận thị ở trẻ em

Cận thị thường điều trị bằng cách lựa chọn mắt kính phù hợp cho bé. Bố mẹ nên đưa bé đến bệnh viện mắt để kiểm tra mức độ cận thị ở 2 mắt của bé 6 tháng một lần để thay đổi kính cho phù hợp.

Nguồn:
nội tiết tố l nội tiết tố là gì l estrogen
https://noitietto33.wordpress.com/2017/05/12/nhung-thuc-pham-bo-duong-cho-doi-mat-sang-khoe/

Biện pháp phòng ngừa cận thị cho bé

  • Khi đọc sách, bố mẹ nên khuyên bé đặt sách cách xa mắt/ mặt 30cm và tránh đọc sách trong tư thế nằm, điều này rất hại cho mắt của bé
  • Đặt tivi cách xa ghế sofa hoặc giường tối thiểu 2m để hạn chế bé tiến lại gần tivi.
  • Bố mẹ nên khuyên bé ngồi cách màn hình máy tính bàn khoảng 50 cm và nên trang bị thêm một miếng kính chống cận thị trước màn hình và điều chỉnh ánh sáng màn hình thích hợp.
  • Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời để mắt bé được thư giãn
  • Các bậc phụ huynh cần chú ý đến cách sắp xếp bàn ghế, bảng viết phù hợp với lứa tuổi để học sinh có thể ngồi đúng tư thế. Ánh sáng trong phòng học phải đủ sáng để đảm bảo bé không phải nhìn quá gần hoặc quá xa.
  • Kết hợp chế độ ăn uống khoa học với những loại thực phẩm tốt cho mắt như: gan gà, gan lợn; các loại trứng, các loại thịt, cá hay các loại rau quả như gấc, cà chua, dưa hấu, hồng; những loại quả như đu đủ, cà rốt, bí đỏ; rau xanh như rau cải, rau ngót, rau mồng tơi, rau đay.

Bạn đang đọc bài viết “Mẹo nhỏ cho bé không bị cận thị – nội tiết tố nữ” tại chuyên mục Hiểu để sống khỏe của trang Nội tiết tố 33+. Chúng tôi rất vui được mang đến những kiến thức hữu ích để chăm sóc bạn và người thân.

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố là gì

Những thực phẩm bổ dưỡng cho đôi mắt sáng khỏe

Theo dinh dưỡng học hiện đại, đôi mắt cần vitamin A, C cũng như các axit béo omega 3, bioflavonoids, carotenoids, khoáng, axit béo và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất cần thiết đó đều có trong các loại rau củ quả từ tự nhiên:

Các món ăn giàu vitamin A (phòng chống bệnh khô mắt, tăng cường thị lực) là gan gà, gan heo, gan bò, gan vịt, lươn, trứng vịt lộn, trứng gà, trứng vịt, sữa, thịt vịt, cá chép…

Giàu vitamin C (giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể, tăng cường thị lực) là chanh, cam, quít, bưởi, dâu tây, cà chua, rau ngót, rau đay, mồng tơi, súp lơ, cải bẹ trắng, ớt, kinh giới, rau ngò, thì là, hành lá, ổi, đu đủ, nhãn, táo tây, nho…

Giàu lutein (bảo vệ võng mạc mắt): Ngô, trứng, cải bó xôi, cải xoăn…

Giàu beta-caroten (khi vào cơ thể sẽ biến đổi thành vitamin A): các loại trái cây có màu vàng cam như cà rốt, đu đủ, gấc, bí đỏ, khoai lang nghệ, ớt vàng Đà Lạt… Các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, rau húng, tía tô, rau dền, rau muống, rau ngổ, rau cần, rau mồng tơi, cải bẹ xanh, rau khoai lang, súp lơ xanh…

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt là một trong những việc làm thiết yếu để bạn có đôi mắt khỏe. Dưới đây là những món ăn đứng đầu danh sách giúp tăng cường thị lực:

Quả bơ: là một trong những loại quả tốt nhất cho mắt do có chứa nhiều lutein – một carotenoid có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc (giảm lưu lượng máu đến võng mạc), giúp chống các bệnh về thuỷ tinh thể và thoái hoá mắt. Ngoài ra còn chứa rất nhiều những vitamin bổ dưỡng cho mắt như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6, và vitamin E.

Nguồn:
nội tiết tố l nội tiết tố là gì l estrogen
https://noitietto33.wordpress.com/2017/05/09/7-cach-tu-nhien-giup-ban-tang-cuong-thi-luc/

Cà rốt: rau củ quả có màu cam như cà rốt chứa rất nhiều beta-caroten và chất chống ôxy hóa, giúp chống lại các bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạc. Cà rốt giúp giác mạc khỏe mạnh và ngăn ngừa quáng gà.

Rau bina: chứa vitamin A giúp bảo vệ giác mạc. Lutien trong rau bina bảo vệ mắt khỏi ánh sáng cực tím. Hợp chất Zeaxanthin trong lá rau bina có lợi cho thị giác. Thời điểm uống nước ép rau bina tốt nhất là sáng sớm, lúc ấy dạ dày trống rỗng.

Cá hồi: những chất dinh dưỡng hữu ích trong cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp bảo vệ độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn cá hồi ít nhất hai lần một tuần.

Rau bina: chứa vitamin A giúp bảo vệ giác mạc. Lutien trong rau bina bảo vệ mắt khỏi ánh sáng cực tím. Hợp chất Zeaxanthin trong lá rau bina có lợi cho thị giác. Thời điểm uống nước ép rau bina tốt nhất là sáng sớm, lúc ấy dạ dày trống rỗng.

Quả óc chó: loại quả này chứa nhiều axit béo omega-3, kẽm, vitamin, chất dinh dưỡng cũng như chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, giúp mắt sáng, khỏe.

Ớt: là loại quả giàu vitamin A và C, B6. Vitamin A giúp duy trì thị lực. Vitamin C giúp ngăn ngừa mắc bệnh đục thủy tinh thể. Vitamin B6 có vai trong như beta carotene, lutein, zeaxanthin, có vai trò trong việc bảo vệ mắt.

Đậu mắt đen: loại hạt này chứa nhiều kẽm, khoáng chất cần thiết cho võng mạc cũng như duy trì các mạch máu ở nhãn cầu. Kẽm giúp ngăn ngừa tình trạng mất thị lực cũng như đục thủy tinh thể.

Bạn đang đọc bài viết “Những thực phẩm bổ dưỡng cho đôi mắt sáng khỏe” tại chuyên mục Hiểu để sống khỏe của trang Nội tiết tố 33+ . Chúng tôi rất vui được mang đến cho bạn những kiến thức hữu ích để chăm sóc bạn và người thân.

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ

7 cách tự nhiên giúp bạn tăng cường thị lực

Làm việc nhiều với máy tính, sử dụng máy tính bảng và điện thoại thường xuyên cực kì gây hại cho mắt, có thể làm giảm thị lực. Điều này khiến cho chúng ta phải dùng đến sự giúp đỡ của kính thuốc hoặc phẫu thuật.

Tuy nhiên, dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số cách cơ bản mà có thể cải thiện thị lực và sức khỏe của mắt một cách tự nhiên:

Thư giãn đôi mắt

Đôi mắt của bạn gần như phải hoạt động hết 100% công suất, trừ khi bạn ngủ. Hãy thư giãn cho đôi mắt của bạn. Chà xát lòng bàn tay của bạn với nhau rồi áp lòng bàn tay của bạn lên đôi mắt để chúng được thư giãn. Đừng để ánh sáng lọt vào.Làm điều này bất cứ khi nào bạn có thời gian trong ngày, đặc biệt là khi bạn đang ngồi tại máy tính.

Giữ ẩm cho đôi mắt

Điều quan trọng nhất là giữ ẩm cho đôi mắt. Khô mắt có thể gây ngứa, đỏ và đau mắt. Vì vậy, hãy dành thời gian để đôi mắt được nghỉ ngơi và chớp mắt để giữ ẩm cho đôi mắt của bạn. Bạn nên giữ thói quen chớp mắt ngay cả khi bạn đang tập trung vào việc xem TV hoặc làm việc trên máy tính của bạn.

Nếu mắt bạn thường xuyên khô, mệt mỏi và mờ, bạn nên uống nước nhiều hơn. Bạn cũng có thể hỏi bác sỹ về thuốc nhỏ mắt để bạn có thể giữ ẩm đôi mắt của bạn.

Tập thể dục cho mắt

Nếu bạn không chăm chỉ tập luyện, cơ thể bạn sẽ yếu đi. Đôi mắt của bạn cũng như vậy. Có những bài tập cụ thể mà bạn có thể tập và giúp bạn nhìn rõ hơn. Làm các bài tập 20/20 thường xuyên như bạn có thể. Bài tập này có nghĩa là mỗi 20 phút nhìn tập trung vào 1 đối tượng thì hãy nhìn ra xa khoảng 6m trong 20 giây. Bài tập này sẽ giúp mắt bạn cảm thấy tốt hơn.

Nguồn:
nội tiết tố l nội tiết tố là gì l estrogen
https://noitietto33.wordpress.com/2017/05/04/lam-viec-nha-giup-be-phat-trien-tri-nao-noi-tiet-to-nu/

Một bài tập khác cho đôi mắt của bạn là đặt ngón tay cái cách khuôn mặt bạn 10 cm sau đó nhìn tập trung vào nó, sau 5 giây thì bạn nhìn vào những gì ở đằng sau ngón tay cái. Hãy tập bài tập của bạn khoảng 10 lần và bất cứ khi nào bạn có thời gian.

Tăng cường linh hoạt

Sự linh hoạt là rất quan trọng. Nếu bạn có một công việc đòi hỏi bạn phải nhìn nhiều vào màn hình trong nhiều giờ, hãy cố gắng tập trung vào đối tượng khác nhau theo định kỳ; cố gắng không để cho đôi mắt của bạn nhìn tại vào một vị trí quá lâu. Hãy cuộn nhãn cầu của bạn khoảng 5 lần trong 1 khoảng thời gian để tăng tính linh hoạt của đôi mắt của bạn và duy trì thị lực tốt.

Giảm độ sáng màn hình

Nếu bạn đang làm việc trong nhiều giờ với máy tính, hãy chỉnh độ sáng màn hình ở mức tối thiểu. Điều này sẽ giúp mắt bạn được thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Nhưng bạn không nên chỉnh màn hình tối đến mức bạn không thể nhìn thấy.

Ngoài ra, bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên nếu mắt bạn phải tập trung vào 1 nhiệm vụ trong thời gian dài. Hãy nghỉ ngơi 10 phút mỗi giờ để giúp ngăn ngừa mỏi mắt và cho đôi mắt của bạn một cơ hội để tự phục hồi.

Tránh tia cực tím có hại

Bạn nên đeo kính râm khi ra ngoài, đặc biệt là loại kính giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV. Điều này thực sự giúp cải thiện thị lực của bạn.

Càng xem TV, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính và chơi game trên điện thoại thông minh mắt bạn càng bị căng thẳng nhiều hơn. Bạn nên sử dụng ánh sáng tự nhiên và giảm bớt thời gian sử dụng máy tính cũng như điện thoại thông minh để tránh căng thẳng cho mắt là tốt nhất.

Bạn đang đọc bài viết “7 cách tự nhiên giúp bạn tăng cường thị lực” tại chuyên mục “Hiểu để sống khỏe” của trang nội tiết tố 33+ . Chúng tôi rất vui được mang đến cho bạn cho bạn những kiến thức hữu ích để chăm sóc bạn và người thân.

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố

Làm việc nhà giúp bé phát triển trí não – nội tiết tố nữ

Để con thông minh và phát triển toàn diện, ba mẹ nên hỗ trợ kích thích trí não trẻ phát triển ngay từ thưở còn thơ. Không cần thiết bị hay dụng cụ đặc biệt nào, đây là cách mà Nội tiết tố 33+ hướng dẫn cho bố mẹ để kích thích trí não trẻ!

Nguồn:
nội tiết tố l nội tiết tố là gì l estrogen
https://noitietto33.wordpress.com/2017/05/02/cung-noi-tiet-to-33-kham-pha-ban-thien-ve-nao-trai-hay-nao-phai/

Bạn đang đọc bài viết “Làm việc nhà giúp bé phát triển trí não – nội tiết tố nữ” thuộc chuyên mục Hiểu để sống khỏe của trang Nội tiết tố 33+. Chúng tôi rất vui được mang đến những kiến thức hữu ích để chăm sóc bạn và người thân.

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố

Cùng Nội tiết tố 33+ khám phá: Bạn thiên về não trái hay não phải?

Não bộ của chúng ta được chia làm hai bán cầu, mỗi bên thực hiện các chức năng khác nhau. Hẳn ai trong chúng ta đây đều đã từng nghe rằng, người thuận tay trái thường có xu hướng nghệ thuật và mang tính sáng tạo cao trong khi người thuận tay phải sẽ nghiêng về các môn logic và xử lý vấn đề theo kinh nghiệm.

Infographic dưới đây từ Nội tiết tố 33+ sẽ cho bạn biết các khác biệt đặc trưng riêng về mặt tính cách, kỹ năng và sở thích của những người sử dụng nhiều bán cầu não phải hay trái cùng với một số lời khuyên trong học tập và công việc. Tất nhiên sự phân biệt giữa hai bán cầu chỉ là tương đối bởi vì chúng ta cần cả hai để hình thành nên nhân cách của mình.

Nguồn:
nội tiết tố nữ l nội tiết tố là gì l estrogen
https://noitietto33.wordpress.com/2017/04/27/bi-quyet-ren-luyen-tri-nho-cua-ky-luc-gia-the-gioi-noi-tiet-to-nu/

Bạn đang đọc bài viết “Cùng Nội tiết tố 33+ làm khám phá: Bạn thiên về não trái hay não phải?” trong chuyên mục “Hiểu để sống khỏe” của trang Nội tiết tố 33+ . Chúng tôi rất vui được mang đến cho bạn cho bạn những kiến thức hữu ích để chăm sóc bạn và người thân.

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ

Bí quyết rèn luyện trí nhớ của kỷ lục gia thế giới – nội tiết tố nữ

Biswaroop Roy Chowdhurry (kỷ lục gia 44 tuổi người Ấn Độ) là người duy nhất trên thế giới nắm giữ 2 kỷ lục về năng lực não bộ và cơ thể – nội tiết tố là gì

Ông là minh chứng cho khả năng ghi nhớ của con người bằng phương pháp mới. Thay vì nhớ những con số, sự kiện khô khan, kỷ lục gia cho rằng cần phải biết liên tưởng và suy nghĩ theo cách hóm hỉnh, hài hước để tạo ra sự phấn khích cho não bộ. Ông khẳng định, nghĩ đến những gì càng khác biệt thì não bộ càng dễ thu nạp và lưu lại.

Kỷ lục gia thế giới cho rằng con người có khả năng ghi nhớ rất tốt nhưng chưa được khai thác hết. Dưới đây là những phương pháp mà kỷ lục gia chia sẻ giúp tạo sự phấn khích cho não bộ để kích thích khả năng làm việc tối đa của chúng ta.

Tập trung

Muốn có trí nhớ tốt trước hết phải tập cho mình một thói quen tập trung vào vấn đề chính, khi đó não bộ sẽ chỉ tập trung vào giải quyết những vấn đề mà ta cần nhớ. Tuy nhiên, trên thực tế, đa số chúng ta trong khi làm việc và học tập đều không tập trung tối đa 100% vào mục đích chính mà còn nghĩ vào nhiều vấn đề khác, vì thế sẽ khó khăn trong việc ghi nhớ vấn đề cần nhớ.

Khả năng liên tưởng tốt

“Nếu chúng ta dùng mắt và não để ghi nhớ thì hiệu quả sẽ cao hơn 20 lần so với việc chỉ dùng thính giác. Chính khả năng kết nối hình ảnh với hình ảnh, liên tưởng hình ảnh này với hình ảnh khác giúp chúng ta nhớ lâu hơn”, kỷ lục gia khẳng định.

Chế độ sinh hoạt phù hợp với não bộ

Kỷ lục gia chia sẻ một điều rất thú vị đó là khi chúng ta ngủ thì bộ não không ngủ mà làm việc, khoảng thời gian này não sẽ sắp xếp điều chỉnh lại thông tin. Vì vậy, nếu bạn muốn nhớ tốt hơn thì trước khi đi ngủ 1h hãy gợi nhớ lại những thông tin mà chúng ta cần phải nhớ để bộ não sắp xếp và lưu lại sau đó. Còn sau khi thức dậy khoảng 1h, lúc này não bộ chúng ta đã được nạp thêm năng lượng nên khả năng ghi nhớ sẽ tốt hơn, não dễ dàng tiếp nhận hơn, vì vậy đây là thời điểm rất phù hợp để chúng ta nạp những kiến thức, thông tin mới.

Nguồn:
nội tiết tố nữ l nội tiết tố là gì l estrogen
https://noitietto33.wordpress.com/2017/04/25/9-thuc-pham-cuc-tot-cho-tri-thong-minh-cua-tre-noi-tiet-to-nu/

Tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực

Giữa não bộ và suy nghĩ có một sợi dây liên kết rất chặt chẽ với nhau. Khi chúng ta suy nghĩ tích cực như khi hạnh phúc vui vẻ thì não cũng hoạt động tích cực và ngược lại khi chúng ta tức giận, buồn chán sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức. Lúc này lượng bạch cầu trong cơ thể sẽ giảm đi, sức đề kháng cũng vì thế sẽ giảm theo nên cơ thể dễ bị ốm đau, bệnh tật”.Trí nhớ cũng vì thế mà bị giảm sút.

Tự tin

Trước khi làm một việc gì đó thì các hành động bắt đầu truyền tín hiệu lên não, sau đó não sẽ tập trung điều khiển các cơ quan trong cơ thể thực hiện hành động này. Vì thế “Nếu trước khi cần làm một việc gì đó, nếu bạn nghĩ mình không làm được thì não sẽ nhận được tín hiệu ‘mình không làm được’, nó sẽ điều khiển hành động theo hướng suy nghĩ này và kết quả là chúng ta sẽ thất bại”, ông khuyên mọi người hãy luôn tự tin có niềm tin rằng mình sẽ làm được trước khi bắt tay làm một việc gì đó.

Có một cơ thể khỏe mạnh

Ngoài khả năng về trí nhớ, ông còn có một cơ thể rất khỏe mạnh khi luyện tập sức khỏe theo sự điều khiển của não bộ. Ông chia sẻ trước đây khi vừa sinh ra ông đã bị bệnh tim bẩm sinh nên gần như không được tham gia bất kì một hoạt động chạy nhảy, ngoại khóa nào, sau đó ông đã nghiên cứu và phát hiện rằng não bộ của chúng ta có thể điều chỉnh được hoạt động sức khỏe của con người theo hướng tích cực, vì thế ông đã áp dụng cho chính bản thân mình và hiện nay ông cũng là người đang nắm giữ kỷ lục người có khả năng hít đất nhanh nhất thế giới với 198 lần mỗi phút.

Trí nhớ siêu phàm không phải là một đặc quyền của bất cứ ai. Chúng ta đều có thể sở hữu nó nếu thực sự kiên trì. Khi sở hữu một trí nhớ tốt sẽ khiến cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn rất nhiều.

Bạn đang đọc bài viết “Bí quyết rèn luyện não bộ của kỷ lục gia thế giới” trong chuyên mục “Hiểu để sống khỏe” của trang Nội tiết tố 33+ . Chúng tôi rất vui được mang đến cho bạn cho bạn những kiến thức hữu ích để chăm sóc bạn và người thân.

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố là gì

9 thực phẩm cực tốt cho trí thông minh của trẻ – nội tiết tố nữ

Theo Tổ chức An toàn thực phẩm Châu Âu (EFSA) thì một trong những cách đơn giản mà hiệu quả giúp trẻ trau dồi trí nhớ, phát triển não bộ thông minh là thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ và cân bằng cho bé.

Và để trẻ lớn lên khỏe mạnh, thông minh, Nôi tiết tố 33+ sẽ giới thiệu với các mẹ những thực phẩm dưới đây:

Sữa và sữa chua: “sữa” ở đây bao gồm sữa mẹ và sữa công thức, đây là nguồn dinh dưỡng đầu tiên, quan trọng và vô cùng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.

Sữa và sữa chua có chứa nhiều protein và vitamin B cần thiết cho sự phát triển của các mô não, là chất dẫn truyền thần kinh và các enzym. Sữa và sữa chua cũng cung cấp nhiều protein và carbohydrates – nguồn năng lượng ưa thích cho não bộ của trẻ. Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều vitamin D, tốt cho hệ thống thần kinh và các tế bào của con người.

Trứng gà: là thực phẩm rất giàu protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra trứng cũng rất giàu DHA và lecithin, không chỉ thúc đẩy sự phát triển của của hệ thần kinh và cơ thể mà nó có thể tiếp thêm sinh lực để não bộ phát triển khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó, trong lòng đỏ trứng gà còn có chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ của bé.

Thời điểm cho bé ăn trứng tốt nhất là sau 9 tháng tuổi. Lưu ý nên cho trẻ ăn trứng vào buổi sáng, mỗi tuần chỉ nên cho ăn khoảng 2-3 quả.

Gan động vật: rất tốt cho trí não. Chất sắt trong gan chính là chất cần thiết để giúp đưa oxy lên não. Tuy nhiên, gan chứa rất nhiều độc tố, vì vậy các mẹ khi mua gan nhất định phải chọn lá gan của những động vật khỏe mạnh, không bị nhiễm bệnh hoặc có màu sắc khác thường.

Cách loại bỏ những độc tố trong lá gan: Ngâm vào nước nóng hoặc sữa tươi khoảng 3,4 lần. Trước khi ngâm, mẹ cũng có thể dùng dao khứa trên mặt lá gan để chất độc tan đi nhanh hơn.

Nguồn:
nội tiết tố nữ l nội tiết tố là gì l estrogen
https://noitietto33.wordpress.com/2017/04/20/man-kinh-som-lam-tang-nguy-co-mac-benh-tim-mach/

Cá hồi: là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega 3, rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bộ não và chức năng của các bộ phận cơ thể khác. Omega 3 cũng đã được chứng minh là có thể làm giảm nguy cơ của chứng mất trí, đột quỵ và bệnh Alzheimer.

Thịt bò: trong thịt bò có chứa một lượng sắt và kẽm rất lớn, củng cố sự vững chắc và ổn định của não giúp cho trẻ dễ dàng tập trung hơn và tăng cường trí nhớ hiệu quả. Chính vì thế, thịt bò càng cần thiết hơn đối với trẻ đang trong độ tuổi đi học.

I ốt: là dưỡng chất có ý nghĩa đặc biệt và vai trò quan trọng cho sự phát triển trí tuệ của trẻ. Tuy nhiên, bạn cần cho bé ăn I ốt với một hàm lượng vừa đủ, nếu bé ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến việc ứ đọng, gây phù thủng, rối loạn tim và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Các loại rau củ có màu sáng đậm: là nguồn thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxi hóa, không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp bảo vệ não bộ khỏi những gốc tự do, vốn là kẻ thù của não bộ. Đây là loại thực phẩm cần thiết mẹ nên cho con ăn hàng ngày.

Táo xanh: có chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin C, P, E, glucose, cellulose, pectin, tannin cũng như các loại khoáng chất cần thiết và dễ hấp thụ. Táo xanh còn có tác dụng tốt với một số bệnh như: viêm khớp, thiếu máu, tim mạch, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, thận, bàng quang và bệnh gút. Đặc biệt táo xanh có hàm lượng sắt cao nhất giúp lưu thông máu lên não và cung cấp đầy đủ oxy cho não hoạt động.

Bột yến mạch: là thực phẩm giàu glucose, nguồn năng lượng chính của não bộ. Nguồn glucose có trong bột yến mạch thường được cơ thể bẻ gãy rất chậm, do đó nguồn năng lượng cung cấp cho não được duy trì lâu.Thêm vào đó, protein và chất xơ có trong bột yến mạch còn giúp lưu thông các mạch máu não, giúp não hoạt động tốt hơn. Do đó, các mẹ nên sớm bổ sung bột yến mạch vào chế độ ăn của con.

Tags: nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , nội tiết tố , nội tiết tố nữ , estrogen , estrogen là gì , noi tiet to 33+ , tiền mãn kinh , rối loạn nội tiết , sinh lý nữ , cân bằng nội tiết tố nữ